부라질너트 효능

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암저격수라 불리는 브라질너트 아마존의 보석이라 불리는 것이 바로 견과류의 제왕 슈퍼푸드 브라질넛( Brazil nut)입니다. 브라질너트의 효능을 알게 되면 다른 견과류는 어쩌면 작게 느껴질 정도로 그만큼 부라질너트의 효능은 대단하다고 생각이 드는데요. 사실 견과류를 매일 찾아 먹기가 정말 어려운 편인데요 오죽하면 일일 견과류도 많이 보편화 되어 있어서 조금만 생각하고 있으면 챙겨먹을 수 있는데요. 다 챙겨 드시기 어렵다면 브라질너트만 잘 챙겨 드셔도 정말 건강 잘 챙기실 수 있을 거라고 생각이 듭니다. 

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브라질너트의 효능은 다양하게 있지만 다른건 기억 못해도 이거 한가지 효능을 알아야할 것이 바로 " 향산화 영양소" 입니다. 혹은 셀레늄이라고 하는데요 암세포를 공격하는 영양소로서 우리 몸에 정말 필수적인 요소라고 할 수 있습니다. 이 향산화 능력은 나이가 들면 들수록 크게 떨어진다고 하는데요. 그만큼 나이가 드신 분들은 꼭 드시면 좋은 견과류 입니다.! 저도 저희 부모님에게 정기적으로 사다들이면서 매일 먹고 있는데요. 브라질너트에 있는 셀레늄은 다른 음식에 있는 셀레늄보다도 몇배가 아닌 몇십 몇백배가 넘는다고 한느데요 채소계의 여왕이라 불리는 브로콜리보다도 무려 약 770배가 높다고 합니다.

브라질너트의 효능 

위에서 언급한 것처럼 브라질너트의 가장 큰 효능이라고 할 수 있는 것은 항암효과, 항산화입니다. 암세포의 성장을 막는 암세포의 저격수라 불리는 이유가 그것입니다. 하루에 권장섭취량은 약 60mcg정도인데 브라질너트의 크기마다 다르겠지만 1~2개 정도가 적당한 양이라고 하네요. 많이 먹으면 부작용도 있으니 많이 먹는다고 좋은건 아닙니다.

두번째로 브라질너트에는 칼슘, 아연, 칼륨, 마그네슘등의 성분이 함유되어 있어서 뼈가 튼튼해지도록 해줍니다.

세번째, 불안과 우울증을 없애주거나 줄여주는 성분인 지방산과 단백질등이 있습니다. 

네번째, 심혈관질환의 예방, 브라질너트에는 마그네슘, 셀레늄, 비타민 e, 칼륨, 엽산, 불포화지방산등이 있어서 동맥경화 예방, 심근경색 예방에 좋습니다. 콜레스테롤 수치가 좋아지고 혈관이 맑아지며 혈액 순환이 활발히 이루어지기 떄문입니다. 그밖에 브라질너트에는 많은 효능들이 있어서 정말 만능 슈퍼푸드가 아닌가 싶네요!