l theanine 효능, 녹차
테아닌, theanine
테아닌이란 아미노산의 일종으로서 L-glutamic acid의 Y-ethylamide. 차나 동백나무, 산다화에 존재하나 이외의 식물에는 거의 존재하지 않는다는 특수한 아미노산이다. L-Glutemic acid와 마찬가지로 뇌 관문을 통과하여 카페인의 중추신경자극 작용을 한다. 타닌에는 스트레스 부하에 의해 심박수나 혈압의 상승을 억제하고 이완을 촉진하는 효과, 뇌대신경 전달물질의 변화, 긴장완화효과, 기억과 학습행동 강화효과, 월경증후군 개선효과가 있다고 알려져 있다고 합니다.
테아닌, 알파파 증가시켜서 집중력 높이고 스트레스 완화, 수험생에게 필수적인 영양제
집중력은 스트레스가 적은 편안한 상태에서 자연적으로 나오는 뇌파인 알파파에 의해 결정되는데 알파파는 눈을 감고 명상하거나 진정 상태에 있을떄 나오는 뇌파의 하나이다. 이러한 알파파를 높이는 것이 테아닌인데 테아닌은 주로 녹차에서 발견되는 주요 아미노산의 일종!
녹차한컵(200ml)에는 약 8mg의 테아닌이, 홍차 한컵(200ml)에는 약 24mg의 테아닌이 들어가 있다고 하는데요
테아닌 부작용
아무리 좋은 것도 과하게 섭취하면 부작용이 많은게 사실인데요. 그렇다면 테아닌은 과량을 섭취했을떄 어떻게 될까요? 과량을 섭취하지 않는다면야 부작용은 크게 없다고 알려져 있는데요 하루 400mg이상 과량을 섭취했을떄 간 손상과 관련한 부작용이 보고된 바는 있다고 알려져있지만, 적절양을 유지하여 섭취한다면 안전하다고 볼 수 있겠습니다. 위에서 언급했지만 테아닌은 심리적 안정감 증진, 긴장 및 스트레스 완화, 양질의 수면등의 효능이 있기 때문에 적정량을 잘 관리해서 섭취할 필요가 있겠습니다.
2018/12/20 - [시사 ] - 브라질너트복용법, 셀레늄 효능
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