잠빨리자는법

인간이라면 잠을 자지 않고서는 정상적인 생활이 되지 않는게 당연한 일인데요

그만큼 잠은 우리의 삶에서 정말 중요한 부분이고 잠을 안자고서는 활기찬 하루를 보낸다는건

잊을 수가 없는 일이죠.

하지만, 막상 잠을 자려고 하면 잠이 잘 안오는 경우가 많은데요

정신적, 물리적 이유 등 다양한 이유가 많은 편이죠

잠을 자려고 누워 바로 잘 수 있는 사람은 정말 행복한 사람일지 모릅니다.

우리의 인생의 1/3을 차지하는 잠. 잠은 정말 중요한 부분입니다.

그렇다면 잠빨리자는법 에 대해서 몇가지 알아보도록 하겠습니다.

잠빨리자는법

1. 방의 온도를 맞추자!

요즘 같이 방이 춥다고 해서 온도를 너무 따뜻하게 올리거나 만들면 오히려 잠자는데 방해가 되는 요소 인데요

온도는 18.5도 정도 맞추면 좋을 것 같구요

겨울엔 따뜻하게, 여름엔 시원하게 하면 잠을 잘 잘 수 있지만 너무 뜨겁거나 차갑게 하면 잠을 오히려 방해가 됩니다.

2. 전자제품들을 멀리하자!(자기전)

우리의 일상과 너무 가까이 있는 스마트폰, 태블릿피시, 컴퓨터, 노트북 등의 전자제품

잠을 자기전엔 이러한 것과 멀리 있는 것이 좋겠는데요

주변이 어두워지면 우리의 몸에서 졸려지게 하는 호르몬이 나오게 되는데

전자 기기떄문에 빛이 나오게 되면 잠을 잘 자기가 어려울 것입니다. 특히 전자파를 몸에 노출 시키는건

좋지 않을 거구요

3. 안대를 착용하여 빛의 시야를 차단한다

사람마다 안대를 하는것을 좋아할 수도 있고 안좋아할 수도 있는데 안대 쓰고 숙면 했던 기억이 많이 있습니다.

4. 잠자기전 따뜻한 물을 마시고 잔다.(하지만 너무 많이 마시면 오히려 잠을 자다가 화장실을 찾게 되기 때문에 주의해야한다)

5. 잠을 자기전에 따뜻한 물로 샤워를 하고 바로 잠을 청해본다.

6. 자는 시간대를 일정하게 유지 한다.

직장인의 경우 항상 일찍일어나는 습관이 있으면 주말에도 같은 시간에 일어나기도 하고

일찍일어나기 떄문에 저녁에 일찍 자기 마련인데

잠자는 시간대를 비슷하게 유지한다면 숙면하는데 도움이 될 것이다.