FMD식단, 간혈적 단식 방법

요즘 간혈적 단식이 정말 다시 한번 붐이 일어나는것 같은데요. 한 방송사에서 fmd식단에 대해서 다시 한번 방송을 타고 나서 그 방법이 정말 저도 놀랍고 따라하고 있을 정도로 방송을 보고나서 정말 이건 정말 바로 실천해야겠다고 생각들정도로 놀라운 발견이었다고 생각이 듭니다. 모델 중에서도 30kg을 감랸한 모델 임세찬님의 경우에도 간혈적 단식을 통해 새롭게 거듭나셨다고 하는데요. 오해하지 말아야할 것이 이것은 다이어트?와 다른 것입니다. 다이어트 방법이 아닌 올바르고 규칙적인 패턴과 습관을 통해 간혈적 단식을 하는 것입니다. 사람들은 보통 다이어트 하면 안먹는것, 금식, 고구마 다이어트 등등 다양한 방법들을 하는데요. 과연 그렇게 하는 것이 올바른 다이어트인가 다시한번 생각이 들게 하는 부분입니다. 맛있게 먹을거 잘 먹으면서 살을뺄 수 있다면 얼마나 좋을까요? 그것이 바로 fmd간혈적 식단 방법입니다.

fmd 식단

FMD: Fasting Mimicking Diet : 단식을 모방한 저열량 식사를 의미합니다.

Fasting은 단식을 이야기하며, Mimicking은 무엇가를 흉내낸다는 의미 입니다. 이것은 다이어트는 아니지만 마치 단식같이 하는 식이요법이라고 보시면 될 것 같습니다. fmd는 전통적인 단식의 방법에서 변화를 가한 식이요법으로서 적은 양의 음식을 지속적으로 섭취를 하지만 단식의 치료적 이점을 그대로 얻을 수 있는 방법을 의미하고 있습니다. 

FMD방법의 장점: 1. 포도당 소비의 개선, 건강한 줄기 세포 수준의 향상  2. 정신력 향상과 뇌신경 생존과 성장을 돕는 뇌 유래 신경 성장 인자의 증가 3. 장수를 촉진하는 유전자 발현 증가 4. C-반응성 단백질과 활성 산소 스트레스 감소 5. 케토시스를 통한 지방조직의 축소 6. 자가 포식의 발동 7. 발암세포 혹은 암세포의 제거  8. 면역력의 향상과 회복

FMD 단식 모방식단 한달에 5일동안 칼로리(하루800~1,100KCAL)조절에서 식사.(하루 세끼 섭취 포인트: 칼로리, 단배질, 당, 불포화지방산), * 고혈압이나 당뇨병 등이 있으신 분들은 의사와 상담후 진행할 것을 권면

기상후 1시간, 취침전 3시간동안 음식 섭취 금지! 8시간 안에만 먹어라! 규칙적인 생체리듬 유지!