커피의 효능, 커피의 부작용

커피효능

커피는 우리 삶속에 정말 기호식품이 될정도로 대한민국 사람들이 정말 하루에 여러잔도 마시고 있는 기호식품입니다. 너무 많이 마셔서 부작용이 이를 정도로 많이 먹는게 아닌가 싶은데요. 적절한 권장량의 커피를 드시는게 좋지 않나 싶습니다. 영업사원들이나 사람을 많이 많나는 사람들은 어쩔 수 없이 많이 마시기도 하시는데 그러시는 분들은 다 마시기보다도 조금만 마시고 남기시거나 하시기도 하시더라구요. 너무 많이 마시는 상황이시라면 어느정도 조절하며 드시는게 좋지 않나 싶네요! 

그렇다면 커피의 부작용과 더불어 효능에 대해서도 한번 알아보고자 합니다.

커피의 부작용: 1. 대표적인 것이 바로 불면증입니다. 특히 카페인을 과잉 섭취하게 되면 중추 신경을 자극해서 불면증이 나타나 수 있고 잠들기전 최소 6시간?전후로는 커피를 안드시는게 좋다고 합니다. 또한, 왜 커피나 카페인등을 많이 먹게 되면 두통이 많이 생길 수도 있는데요 어지럽기도하고 그런 증상이 생기실 수도 있습니다. 2. 치아 변색: 담배피는 분들도 그렇겠지만 커피의 경우에도 치아 변색의 부작용이 있을 수도 있는데요 커피속에는 색소와 탄신 성분이 함유되어 있어서 이로인해서 치아의 색이 변색되는 상황이 생길 수도 있다고 하니 적절한 커피를 마시고 양치질도 잘 하셔야 할 것 같습니다. 3. 수분감소: 카페인을 많이 섭취하게 되면 화장실도 자주가게 되는데 이점이 좋은 점일 수도 있지만 과잉 섭취시 잦은 화장실을 찾게 되므로 수분에 문제가 생길 수도 있기 때문에 커피를 드시고 나서도 물등의 수분을 섭취해주시는게 좋겠습니다. 

그렇~~~다면!!!! 부작용!! 노노노노!!! 커피의 효능에 대해서 한번 알아보도록 할게요. 

커피의 효능: 1. 체지방 분해: 커피의 경우 하루에 한 두잔 먹는게 좋은 것이 바로 체지방 분해효과가 있다는 것입니다. 커피 카페인 함량이 피하지방을 에너지로 변화시키는데요 운동전에 커피를 섭취한후 운동을 할경우에 에너지 소비량이 평소에 비해 약 10%증가한다고 하네요! 그리고 아무커피가 아니라 아메리카노 류의 커피를 먹는 것이 효능이 좋다고 하구요, 설탕이나 당분 우유 등 다른 것을 넣는 것은 효능이 떨어진다고 하네요!  2. 졸음 방지: 우리가 흔히 졸릴때 커피를 많이 마시는데요. 커피를 마시게 되면 각성 상태를 지속시키는 성분의 분해를 억제하는 효능이 있습니다. 커피를 마실경우 뇌로 전달되는 혈류가 증가해서 뇌 활성화로 지구력, 집중력 향상에 도움을 주기 때문입니다. 3. 간 기능 활성화: 커피의 효능중에서 간 기능 활성화 효능이 있는데요. 숙취의 원인인 아세트알데하이드 성분의 분해를 촉진시켜준다고 하네요!

커피 부작용